Vi deler inn kosttilskudd i tre:
Sportsprodukter gir tilskudd av karbohydrat, protein og væske, som for eksempel sportsdrikke og energibarer. Vitamin- og mineraltilskudd, for eksempel jern- eller kalsiumtilskudd, kan brukes for å øke inntaket ved påvist mangeltilstand eller mangelfullt kosthold.
Kan du hake ut punktene i sjekklisten under trenger du ikke ekstra tilskudd av vitaminer og mineraler.
- 5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag
- 2 porsjoner grove kornprodukter (brød og kornblanding)
- Fisk til middag og som pålegg
- 3 porsjoner meieriprodukter
Det er alltid en fare for at kosttilskudd inneholder stoffer som kan slå positivt ut på en dopingprøve selv om dette ikke står på varedeklarasjonen. Enhver utøver er selv ansvarlig for de tilskuddene han eller hun har tatt i en eventuell positiv dopingprøve. Bruk av tilskudd kjøpt i utlandet eller over internett frarådes på det sterkeste, da disse ofte har høy risiko for å slå positivt ut på en dopingprøve.
Se forøvrig Olympiatoppens risikovurdering av kosttilskudd på www.olympiatoppen.no.
Du kan også lese hva antidoping.no sier om kosttilskudd.