Dette for at kroppen skal restituere seg optimalt. En hard treningsøkt bryter ned glykogenlagrene, øker omsetningen av protein og fører til tap av væske og salter. Alt dette må erstattes i etterkant for å få maksimal effekt av treningen.
Et lite måltid innen en halv time etter trening har en positiv effekt på restitusjonen fordi kroppen på dette tidspunktet er mest mottakelig for næringsstoffer. Dette måltidet bør inneholde rikelig med karbohydrater, moderate mengder protein og mye væske for å erstatte det som kroppen bruker under trening. Dette lille måltidet rett etter trening kalles for restitusjonsmåltidet, og kan bidra til økt treningsutbytte og forebygging av skader og sykdom.
Med god restitusjon blir du rett og slett bedre forberedt til neste økt!
