|
Oppskrifter
Å lage god og sunn mat trenger verken være vanskelig eller tidkrevende. Under menyene til venstre har vi samlet gode oppskrifter til deg som idrettsutøver.
Spis variert og få i deg nok energi - det er vårt viktigste budskap til deg!
 Denne oppskriften, laget av elever fra Leirvik skule, fikk førsteplass i konkurransen "Fremtidens skolebrød 2010".  Se oppskriften
 Is i mange varianter kan man lage selv. Her har vi samlet noen enkle og noen litt vanskeligere oppskrifter på is; vaniljeis, kesamis og yoghurtis. Se oppskriften  Omelett er en rett som er svært lett å lage og som du kan variere i det uendelige! Se oppskriften  Denne smoothien gir deg både karbohydrater og proteiner etter treningsøkta, i tillegg til at den smaker deilig friskt! Se oppskriften  Grønnsaker kan du fint bruke som pålegg. Lag deg en skikkelig brødblings med hummus og grillede grønnsaker. Se oppskriften  Pastasalat er en fin variasjon til brød i matpakken eller som et raskt middagsmåltid. Se oppskriften  Sommer er grilltid. Hvorfor ikke prøve en sommerkotelett på grillen? Lett å lage og tilbehøret kan varieres. Se oppskriften  Disse barene gi deg ekstra påfyll når du er tom for energi eller litt småsulten. Lurt å ha i sekken eller treningsbagen. Se oppskriften  Prøv mandelmelk som kveldskos eller restitusjonsmåltid. Denne drikken var en av vinnerne i vår blogg konkurranse. Se oppskriften  Blåbær er både sunt, godt og fulle av antioksidanter. Ha alltid noen frosne blåbær i fryseren. Herlig i muffins og andre kaker. Se oppskriften  Sveitsisk mysli er bra som frokost eller som medbrakt lunsj på konkurransedager. Denne oppskriften brukes av den norske OL-troppen. Se oppskriften  Smoothies er en tyktflytende og forfriskende drikk som er laget av most, hel frukt eller bær, isbiter og evt litt juice eller yoghurt - et deilig mellommåltid. Se oppskriften  Det finnes mange kornblandinger på markedet. Kjøp en blanding med lite sukker eller miks din egen! Se oppskriften  Milkshake kan du drikke både før og etter trening. Bruk fantasien og kreativiteten. Melk, is, alle typer bær, frukt, syltetøy eller sjokoladepulver - miks i vei! Se oppskriften  Smoothie kan lages i flere varianter, og alle farger! Prøv deg frem med ulike ingredienser for å finne din favoritt. Se oppskriften  Brownies er sjokoladekake på sitt beste. Det finnes gode posevarianter du kan ha i skapet, men denne oppskriften bør du også prøve! Se oppskriften  Frukt gir deg vitaminer og antioksidanter! Og smaker fortreffende. Se oppskriften  Å woke går veldig fort bare du har grønnsakene og kjøttet strimlet opp på forhånd. Prøv ulike sauser og grønnsaker og forskjellig type kjøtt. Se oppskriften  Denne klassikeren kan du lage i mange varianter. Her finner du oppskrift på en av dem. Se oppskriften  Pitabrød kan fylles med så mangt, prøv fullkornspita med din favorittblanding av grønnsaker, og kanskje en fiskekake? Se oppskriften |
|
|
|