• Slutt å tenke "jeg skal slutte å slanke meg bare jeg har gått ned en kilo til".
  En slik tankegang er bare å utsette problemet. Ta tak i problemet i dag, og kontakt en lege eller andre som sammen med deg kan vurdere hvilken hjelp du trenger.
• Ofte kan det være enklere å snakke med noen du stoler på om spiseproblemene - som en trener eller medutøver. Kanskje kan noen av disse hjelpe deg med å ta den første kontakten for en time hos lege?
• Husk at det som regel har tatt tid for å komme dit du er idag, så du blir ikke kvitt problemet neste dag.
• Vær ærlig mot deg selv og den som skal hjelpe deg. Det vil bidra til at du blir raskere frisk.
• Du bør være forberedt på at det å komme seg ut av et spiseproblem krever energi, tid og skaper reaksjoner. Prioriter dette og din helse.
• Som motivasjon kan du tenke på hvor mye overskudd du får til idretten, skole/ studier og dagliglivet når du igjen får et avslappet forhold til mat, kropp og vekt.

Kilde: Sundgot-Borgen, J., ROS info 4/2008