De medieskapte kroppsidealene vi blant annet finner i mote- og reklameverdenen er et element som ofte trekkes inn i debatten omkring spiseforstyrrelser. I denne sammenhengen konsenterer vi oss om de idrettsspesifikke risikofaktorene og hvordan vi kan forbygge disse.

Som idrettsutøver bør du sørge for å:

• Holde deg skadefri og frisk
• Få tilstrekkelig søvn, hvile og restitusjon. Lytt til kroppen om du er sliten, slik at du unngår overtrening.
• Spise optimalt i forhold til aktivitet
• Sette deg realistiske mål for prestasjonen
• Bidra til å skape gode miljøer og trivsel i laget eller i treningsgruppa

Som trener bør du:

• Skaffe deg tilstrekkelig kunnskap om prestasjonsernæring
• Coache utøverne i mål- og treningsprosess, involvere og ansvarliggjøre
• Se på helhetssituasjonen til utøverne og sørge for at det er en god balanse i deres hverdag mellom trening, skole, familie og venner
• Ha øyne og øre åpne for hvordan utøverne har det, både fysisk og psykisk
• Kjenne til tidlige tegn på en spiseforstyrrelse og vite hvordan du skal ta tak i en bekymring. Bidra til å tilrettelegge for et mestringsorientert prestasjonsklima
• Unngå kommentarer om vekt og kropp, både positive og negative

Som forelder bør du:

• Gi barna dine bekreftelse på den personen det er, ikke på hva det presterer.
• Være bevisst på hvordan du kan styrke selvfølelsen til barna dine.
• Gi ros og støtte uansett resultat. Det finnes alltid noe positivt å fokusere på.
• Lære barna gode. Spis variert og sunt, ha frukt og grønnsaker tilgjengelig og smør matpakker til å ta med på skole, trening og ellers etter behov
• Tenke på at du er et forbilde, og at dine holdninger til mat, kropp og vekt lett smitter over på barna dine
• Unngå kommentarer om vekt og kropp, både positive og negative